przed i

...to może jednak zastanów się DOKŁADNIE jak wygląda twoja dieta i wklej WSZYSTKO co jesz bez zapominania, co? Razem z odżywkami, z zaznaczeniem kiedy trening, co przed nim, co po nim, ze wszystkimi wagami produktów, bo z mlekiem i warzywami póki co to można tylko zgadywać. Plus ile pijesz i czego. A jak już to zrobisz to może ktoś z tobą [...]

Body trochę się nie zgodze z Tobą, trzeba zobaczyć w jakiej jesteśmy formie przed MŚ to są oznaki flustracji bardzo wielkie, kto by się cieszył i mówł że jest dobrze i zostawił to bez echa, każdy będzie mówł o tym meczu że Janas popełnił dosyć duży błąd, a śpiewy "ole" mi się nawet podobały jak to jest że nie mogliśmy stworzyć żadnej [...]

woda wysokozmineralizowana - ok, ale nie w duzej ilosci poniewaz mozna nabawic sie kamicy nerkowej. przed bieganiem, po bieganiu, po basenie porzadnie sie rozciagnij + to co kolega wyzej napisal i powinno byc ok. Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2007-12-24 10:20:47

kup mono/jablczan i 5g rano przed treningiem hp po ss w dnt 5g mono/jablczan

przepchany ww to raczej nie jestem bo przy metabolizmie umiarkowanego ekto i 80kg "suchej" wagi zjadam okolo 300-360ww dziennie co daje mi kontrole nad wzrostem poziomu sadla chyba ze czegos nie wiem?:> miesko przed snem wrzucam okolo 30-60minut - uwazasz ze jest to zbyt maly odstep czasu?

1. słonecznik wyemin na włoskie, laskowe, migdały 2,3. makaron 2jajeczny wymien na razowy/durum, czasem zamieniaj na ryz, kasze etc 30 min przed trenigiem nie pij wpc, w posiłku przedtren. daj więcej białka 4. makaron 2jajeczny na ziemniaki/ryz biały, mozesz dac nawet węgle o nizszym ig niz wymienione, bo po treningu masz i węgle i bialko w formie [...]

[...] trenowalem troche... Jesc nie jadlem co planuje zmienic.. OD JUTRA JEDZENIE!! 5 dużych posiłków a nie dla 5cio latka! I solidne trenowanie.. Pozatym zero używek (browarów przed meczowych i ogólnie, tabaki też zero, kawy... O fajkach nie wspomne, nigdy nie palilem i nie bede.. Wiec marzec zaczynamy na pelnej.. Jutro zrobie fotki, zważe się i [...]

[...] 9.50 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki i papryką trzecie sniadanie 12.30 2 bułki grahamki, jedna zwykła kajzerka z podwójnymi plastrami szynki i papryką obiad (przedtreningowy) 16.00 Zupa pomidorowa z ryżem.. potreningowy ostatni 20.30 Resztki zupu i osiem sandwitchy z podwojoną dawką sera+400ml jogurciku z melisą.. Wiem że słabo z [...]

Sniadanie 7.50 Jajecznica z 4 jajek+mussli drugie sniadanie 10.30 3 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki pół cytryny trzecie sniadanie 13.20 Przedtreningowy drugie pół cytryny 2 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki 1x banan, 1x baton ryżowy, 1x jogurcik jakiś tam Po godz. 18 urodziny wiec sie najadlem do syta, mięsa przekąski itd. [...]

Napao ma male szanse, ale jezeli uda mu sie sprowadzic na dol Mirka to walka zmienia sie o 180 stopni. Mirco z parteru juz sie moze nie podniesc. Jednak patrzac realnie to ta walka nie pojdzie na glebe i skonczy sie przed czasem . powinno byc ciekawie i o to chodzi.

szauszaAnonimowy Alkoholik zawalczy z CC,gdy ten bedzie bronil juz pasa Też tak myślę. Jakby przed osiągnięciem pasa wytłukł wszystkich "gwiazdorów", to później już by nie miał z kim walczyć

[...] biegaj, biegaj, biegaj Jedno zstrzeżenie nie ma ćwiczeń spalających tłuszcz z poszczegółnych partii to się raczej równomiernie rozchodzi tak mniej więcej 3Czy to prawda ze przed rozpoczeciem diety powinno sie zrobic jeden dzien glodowki ? sama woda mineralna ? nie widzę żadnej konieczności łodówki od początku dieta i ćwiczenia 4Jakie macie [...]

[...] Dzięki podbijaniu piłki, kontrola nad nią wzrasta, masz lepszy "klej" podanie i uderzenie. To poprostu takie abecadło każdego piłkarza. To jest najlepsze ćwiczenie przed treningiem, w trakcie (miedzy różnymi ćwiczeniami). Ja osobiście nie liczę ile razy podbiłem piłkę, tylko staram się kontrolować to czy podbijam tą noga którą sobie [...]

[...] W:63 kcal: 467 Chleb razowy 150g, pierś z kurczaka 100g, jakieś warzywo 30g B:30,5 T:3,9 W:70 kcal: 440 pierś z kurczaka 200g, ryż brązowy 50g, wazywa gotowane 50g - przed tr B:48 T:4 W:37 kcal:370 Twaróg półtłusty 110g, makaron 50g, warzywa 50g - po tr B:34, T:9 W:80 kcal:533 Razem: B:156,6 T:54,3 W:291,8 kcal:2274 teraz będzie git? [...]

[...] 7-23 deka 250 mg e7d(strzaly mi sie nie pokryja z enanem ale to nic) 24-29 prop 100 mg e2d 24-29 wino (jeszcze zobaczę ile) 24-29 eca+coś 2on2off myślę nad 15mg mety 3-5h przed treningiem, slyszalem ze to dobry pomysl, przynajmniej na początek w pogotowiu symex i cabaser, co 6-8 tyg 5000 ui hcg, badania estro i prl co 4 tygodnie ewentualnie od [...]

wykonuje często krążenia stawów na rozgrzewkę przed jazda rowerem typu np "odwrócone aniołki" i jest bezproblemowo. problemem staje się taka niemoc w używaniu dłoni do dzwigania

dzieki, macie SOGi czyli 3 dni przed sylwkiem dawke zmniejszyc z 10 do 4 gram na dzien i tak brac az do 2-3 stycznia jeszcze raz THX i chyba kupie nutrenda pol kilo, zamiat tych 200 tabletek olimpa a tak w ogole, to ktora kreatynka jest lepsza? olimp czy nutrend?

Dzieki wszsytkim za rozwiniecie tematu. Aktualnie wszedlem na intermittent fasting gdzie trening silowy i aeroby robie na mega niskim glikogenie przy uzyciu bcaa przed treningiem i poki co bardzo sobie chwale:)

[...] do końca rozumiem. Chcesz jeść codziennie to samo w tej samej ilości przez miesiąc? W ten sposób doprowadzić do niedoborów a poza tym nie będziesz wiedział jakie są efekty. Należy kontrolować obwody i na ich podstawie zmieniać aktywność i kcal w diecie. Ustal 2g białka a produkty wrzucaj przed obróbką a nie gotowe. Tłuszcze min. 1g/kg masy ciała.

Filar53 mam pytanko. Czy ta "rozgrzewka" ktora podales przed wycisnieciem rekordu zmienia sie proporcjonalnie do ciezaru? np. gdybym mial wycisnac 60kg to 20 kg x 8 30 kg x 6 40 x 2 50 x 1 i proba rekordu ?? albo gdybym mial wycisnac 100kg to: 60 kg x 8 70 kg x 6 80x 2 90x 1 i rekord??